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楽しい生活

「部屋を出られない問題」その傾向と対策

怪文書です

部屋を出られない理由

起きられない(目覚めない)

  • →前日に早く寝る
    • →7時間くらい寝れるように計算して寝る
    • →睡眠の質を上げる
    • →枕を変える
    • →寝る前にスマホを見ない
    • →ルームフレグランスが欲しい
    • →音楽をかけたほうがいい気がする(水道とか空調の音が気になる)
  • →テンションの上がるアラームをかける
  • →T.M.Revolution
  • →アラームを複数個かける(今もやってる(スマホと目覚まし時計))

起きられない(ベッドから出られない)

  • →目覚まし時計とスマホをベッドから遠くに置く
  • アラームを止めてからベッドに戻る
    • →テレビをつける?
    • →カーテンを開けて太陽を見る
    • →ジャンプするなど体を動かして完全に目覚める

そもそも外に出るのがめっちゃ嫌

  • 汗をかくのが嫌、暑いのが嫌
    • →多少は我慢するしかない
    • →涼しい服を買う、選ぶ
    • →日傘を買う
  • 日焼けするのが嫌
    • 日焼け止めを塗るのが面倒
    • →我慢するしかない(スプレータイプのを使う)
  • 日光がしんどい
    • →日傘を買う
    • →帽子を買う
  • 雨が降っているとやる気がなくなる
    • 壊れた傘しかない
    • →新しい傘を買う
  • 下宿から大学までが遠い気がする
    • →そんな遠くない
    • →とりあえず部屋から出てみる
  • 人が多い場所に行くと疲れる
    • →頭の中で違うことを考える、脳内で曲を流す

外に出るモチベーションがやたら低い

  • 大学に行っても特にいいことがない気がする
    • →家にいるより勉強がはかどる
    • →涼しい
    • →外に出たこと自体で自己肯定感が生まれる

顔を洗うのが面倒

  • ベッドから出たその足ですぐ洗いにいく

朝ごはんを食べるのが面倒

  • トースターを使うと部屋の温度が上がる
  • トーストしているのを待つのが面倒
  • パンがない
    • →いつも朝ごはんになりそうなものを常備しておく
  • 皿やカラトリーを洗っていない
  • →紙皿やプラスチックのカラトリーを常備しておく
  • →最悪食べなくても家を出ることを優先する

服が決まらない、着る服がない

  • →前日に服を決めて用意しておく
    • →前日に天気予報を確認
  • →服を買う
  • →特にワンピースを買う(考えなくていいから)
  • 靴下がない
    • →靴下を買う
    • →サンダルを買う

化粧が面倒、または凝りすぎる

  • 使いたい化粧品が部屋の中で見つからない
  • →整理整頓
  • →工程の簡略化(後述)

髪をするのが面倒、または気に入らない

  • ヘアアイロンとコテのどちらを使うか迷う
  • コテを使うと暑い
  • 前、電源を入れっぱなしにして出かけた
    • 危ない
  • セットしたのに気に入らないときもある(最悪)
  • →ヘアアイロンもコテも使わない髪の整えかたを考える

なんだか体調が悪い気がする

  • 外に出たくなくて体調が悪い
    • →歌をうたったりして気を紛らわせて外に出る
  • 本当に体調が悪い
    • →熱を測る
    • →薬を飲む
    • →病院に行く

今日の予定がわからない

  • →前日に確認する
  • →カレンダーなどに書く
  • 何を持っていけばいいのか分からない
    • 持っていくべきものが見つからない
    • →前日の夜に用意しておく
    • 出かけようと思ったのに家の鍵と自転車の鍵がない
    • →置く場所を決める
    • →スペアを用意する

外に出るよりも大事な用事がある気がする

  • 大学に行くより部屋を片付けないといけない気がする
  • →部屋の散らかり具合は気にしないようにする
  • 冷蔵庫の中にあるものを食べないといけない気がする
  • →夜食べればいい
  • →todoリストをつくる

出かける準備ができたのにベッドに戻ってしまう

  • →外に出るモチベーションを上げる
  • →朝起きてから家を出るまでの時間を短縮する(余計なことを考えない)
  • →人と約束する
  • →人に宣言する

化粧の簡略化

いま

  • 顔を洗う
  • 保湿
  • (ちょっと時間をおく)
  • 化粧下地
  • (ちょっと時間をおく)
  • リキッドファンデーション
  • ハイライト
  • パウダーファンデーション
  • ノーズシャドウ
  • 眉を描く
  • 目をする
    • アイシャドウベースを塗る
    • (ちょっと時間をおく)
    • アイシャドウ
      • アイシャドウ(ベースの色)
      • アイシャドウ(二重幅の色)
      • アイシャドウ(中間色)
      • アイシャドウ(涙袋)
      • 涙袋の影(ときどき)
    • ビューラーでまつげを上げる(1回め)
    • マスカラを塗る(1回め)
    • アイライナーでまつげの間を埋める
    • ビューラーでまつげを上げる(2回め)
    • マスカラを塗る(2回め)
  • リップを塗る
  • グロスを塗る(ときどき)

※それぞれの工程ごとに「アイライナーは黒と茶色のどちらにするか」「アイシャドウはどれを使うか」「リップは赤とピンクとオレンジのどれにするか」などの選択をせまられる

改善案

  • 工程を減らす
    • 特にベースメイクとアイメイク
  • アイテムの選択肢を減らす
    • 今週はこれしか使わないと決めてそれ以外のものはしまっておく

ひとこと

  • 部屋が散らかりすぎ〜〜〜
  • 買い物リストを作る
  • やることリストを作る
  • 生活リズムの鬼になる